Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Claudia

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Wall, Medicine Ball

Alessandro Teja
 		    Dodane przez Alessandro Teja
Claudia
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi ze ścianą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Kettlebell Swings
Nachylenie: Umiarkowany
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Alternating Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Alternating Kettlebell Swings
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Plank
Wall Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Wallball Shots
Ciężary: Ciężki
Wallball Shots
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Kettlebell Snatch
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Kettlebell Snatch
10 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 powtórzenia
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuta

Powiązane treningi

7.6
7.6
21 min 50 sek, Umiarkowany
Core
Core
21 minuty, Intensywny
Circuits Home
Circuits Home
29 min 15 sek, Intensywny
Kettlbel1
Kettlbel1
15 min 54 sek, Intensywny
Ohhhh
Ohhhh
42 min 5 sek, Intensywny
First One
First One
9 minuty, Dla początkujących
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

MetCon Alpha
MetCon Alpha
23 min 40 sek, Intensywny
1 - Tabata Bodyweight intro
1 - Tabata Bodyweight intro
4 minuty, Umiarkowany
Medicine Balls, Kettlebell And Walls
Medicine Balls, Kettlebell And Walls
36 minuty, Intensywny
AssKicker
AssKicker
26 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

4 min  
Ultimate Upper Body

Ultimate Upper Body

Umiarkowany 24 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
The Lunging Machine

The Lunging Machine

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
HIIT Fit

HIIT Fit

Dla początkujących 10 min  
Full Body   No Equipment
Vo2max

Vo2max

Intensywny 25 min  
Legs   Kettlebell, Jump Rope, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe