Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

03.05.16

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell

Alessandro Teja
 		    Dodane przez Alessandro Teja
03.05.16
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Handstand
Handstand
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Nice
Nice
6 min 50 sek, Umiarkowany
Full1
Full1
10 min 48 sek, Umiarkowany
First 30 Min
First 30 Min
30 minuty, Umiarkowany
Week 1
Week 1
23 min 30 sek, Dla początkujących
100-75-50-26
100-75-50-26
31 min 18 sek, Intensywny
Challenge
Challenge
21 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout
15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout
17 min 16 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
31 min 52 sek, Umiarkowany
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
32 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe