Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Week 1

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Matt Gerth
 		    Dodane przez Matt Gerth
Week 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Powiązane treningi

This One Is For You!
This One Is For You!
17 min 10 sek, Umiarkowany
First 30 Min
First 30 Min
30 minuty, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
42 min 30 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
43 min 30 sek, Umiarkowany
Sunday Hiit
Sunday Hiit
29 min 15 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
28 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Basic

Basic

18 min  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball
Super Setting

Super Setting

Umiarkowany 14 min  
Full Body   No Equipment
Workout 1

Workout 1

Umiarkowany 41 min  
Shoulders   Foam Roller, Dumbbell
Lunch Break Routine

Lunch Break Routine

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment
Basics To The Max

Basics To The Max

Umiarkowany 31 min  
Full Body   No Equipment
Toned Day 9

Toned Day 9

Umiarkowany 41 min  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe