Trening intensywny

Musclemass

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Patrik Miklavcic

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 minuty

1 minuta

3 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Clean and Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Clean and Press

8 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 43 sek, Intensywny

5 min 58 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Intensywny

6 min 12 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm to Core (intense)

Intensywny

35 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Fast Upper Burn

Intensywny

37 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

Hiit BeastMode

Intensywny

29 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbell

Over Hammer

Intensywny

15 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar

Meatheads #1

Umiarkowany

28 min

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

FatBurn

Intensywny

25 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało