Trening intensywny

Fast Upper Burn

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Patrik Miklavcic

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

10 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

10 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 sekundy

10 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

10 powtórzenia

Weighted Russian Twists

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

12 min 36 sek, Umiarkowany

29 min 45 sek, Intensywny

39 min 30 sek, Intensywny

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Fat Burn

Intensywny

29 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Dumbbell, Bench

BeastON 1

Intensywny

31 min

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

MuscleBurn

Intensywny

33 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

HIit IT!

Intensywny

26 min

Full Body

Damage

Intensywny

30 min

Upper Body

Barbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Bench

Over Hammer

Intensywny

15 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało