Trening umiarkowany

Standard

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Chest

Sprzęt: Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Doug C

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

45 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Arms, Chest And Shoulders

Arms, Chest And Shoulders

34 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

11 min 4 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany