Trening intensywny

Big Workout

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez Kenneth Chan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

25 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 sekundy

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Alternating Kettlebell Swings

35 sekundy

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Squats

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Squats

30 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 sekundy

15 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 sekundy

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

30 sekundy

35 sekundy

Seria 3: 2 rund

25 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 sekundy

20 sekundy

25 sekundy

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 sekundy

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

35 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

44 min 25 sek, Umiarkowany

All over Workout

All over Workout

16 min 30 sek, Intensywny

Complete Body Workout

Complete Body Workout

43 minuty, Intensywny

Total Body Burn

Total Body Burn

22 minuty, Intensywny

37 min 5 sek, Umiarkowany

No Gym No Problem

No Gym No Problem

36 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Let's Get IT!!!

Let's Get IT!!!

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell Blitz

Umiarkowany

30 min

Full Body

Kettlebells

High Intensity!

Intensywny

4 min

Core

No Equipment

Kettlebell 1

Umiarkowany

20 min

Kettlebells

Grid Workout

Intensywny

16 min

Full Body

BOSU, Kettlebell, Medicine Ball

Tabata With Effort

Intensywny

5 min

Full Body

No Equipment

Kettlebell

Intensywny

5 min

Shoulders

Kettlebell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało