Trening umiarkowany

Ejercicios de Pecho

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Pecho

Sprzęt: Pared, Banco, Balón medicinal, Bandas de resistencia, Anillos, Mancuernas, Barra con pesas, Máquina de fuerza

Dodane przez Trenera Personalnego Raúl Personal Trainer

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuta

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuta

Flexiones en banco

Flexiones en banco

1 minuta

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minuta

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minuta

1 minuta

Flexiones inclinadas con balón medicinal

Flexiones inclinadas con balón medicinal

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 minuta

Pasar por debajo

Pasar por debajo

1 minuta

Flexiones Con Gomas

Flexiones Con Gomas

1 minuta

1 minuta

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Flexiones con anillas

Flexiones con anillas

Powtórzenia do wyczerpania

Aperturas con anillas

Aperturas con anillas

Powtórzenia do wyczerpania

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Powtórzenia do wyczerpania

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Powtórzenia do wyczerpania

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

Powtórzenia do wyczerpania

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

Powtórzenia do wyczerpania

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

Powtórzenia do wyczerpania

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

Powtórzenia do wyczerpania

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

Powtórzenia do wyczerpania

Press Con Banca Declinada

Press Con Banca Declinada

Powtórzenia do wyczerpania

Press De Pecho En Máquina

Press De Pecho En Máquina

Powtórzenia do wyczerpania

Apertura En Máquina

Apertura En Máquina

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

Powtórzenia do wyczerpania

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Powtórzenia do wyczerpania

Remo de renegado con flexión

Remo de renegado con flexión

Powtórzenia do wyczerpania

Flexiones con elevación y Burpee

Flexiones con elevación y Burpee

Powtórzenia do wyczerpania

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

11 min 51 sek, Umiarkowany

11 min 12 sek, Umiarkowany

6 min 3 sek, Umiarkowany

2 min 12 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

10 min 3 sek, Intensywny

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