Trening intensywny

Pecho

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Pecho

Sprzęt: Banco, Mancuernas, BOSU, Pared

Dodane przez Danni Antonio

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

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15 powtórzenia

Aperturas con mancuernas en banco

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10 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

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15 powtórzenia

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

15 powtórzenia

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

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15 powtórzenia

Flexiones con las manos en el banco

Flexiones con las manos en el banco

20 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 powtórzenia

Banco inclinado con mancuernas

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15 powtórzenia

Flexiones con pies en pared

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15 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

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15 powtórzenia

Aperturas con mancuernas en banco

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12 powtórzenia

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 powtórzenia

8 powtórzenia

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

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12 powtórzenia

Flexiones con pies en banca

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15 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

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12 powtórzenia

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