Para ejecutar correctamente el press de banca declinado con mancuernas o barras, debemos asegurar nuestras piernas al final del banco declinado y tumbarnos con una mancuerna en cada mano apoyadas en la parte superior de los muslos.
Una vez estemos estabilizados, moveremos las pesas delante nuestra a la anchura de los hombros. Una vez ahí, giraremos las muñecas hacia delante de manera que las palmas de las manos estén mirando hacia adelante.
Bajaremos el peso lentamente mientras exhalamos. Mantened el control total de las pesas en todo momento. Al exhalar , empujemos las mancuernas hacia arriba con los músculos pectorales.
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