Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strong Back Workout

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Shari Andrews
 		    Dodane przez Shari Andrews
Strong Back Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Pull-ups
Pull-ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
High Pulley Cable Face Pull
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
High Pulley Cable Face Pull
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
High Pulley Cable Face Pull
15 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Wide Grip Seated Cable Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wide Grip Seated Cable Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wide Grip Seated Cable Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wide Grip Seated Cable Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Inclined Bench High Cable Lat Pull Overs
15 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Back (Body building )
Back (Body building )
37 minuty, Intensywny
Back
Back
1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany
Back Workout Week 2 & 6
Back Workout Week 2 & 6
28 min 30 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
24 minuty, Intensywny
Home Back Workout
Home Back Workout
21 min 45 sek, Umiarkowany
Back Workout
Back Workout
13 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
Jeff Nippard Full Body Day 3 - Back Emphasis
48 minuty, Intensywny
C - Back
C - Back
32 min 24 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
8 min 45 sek,
Fit In 10 UBW
Fit In 10 UBW
10 min 30 sek, Umiarkowany
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
Rise & Grind Week 1 Day 2 (Back)
8 min 28 sek, Umiarkowany
Back Day (Light)
Back Day (Light)
39 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cutie Booty Workout

Cutie Booty Workout

Umiarkowany 12 min  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany 36 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

Intensywny 30 min  
Glutes   Exercise Mat, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe