Trening członka

Bicep Dos

Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Benoit Bouchard

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

2 minuty

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

1 min 30 sek

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 powtórzenia

Powiązane treningi

30 minuty,

3 min 15 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Dla początkujących

45 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Dynamic Duo

Umiarkowany

23 min

Legs

No Equipment

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Shoulders

34 min

Core

Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało