Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt And Core

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Деси Цветкова
 		    Dodane przez Деси Цветкова
Butt And Core
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 powtórzenia
Squats
Squats
50 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body And Core
Lower Body And Core
6 minuty, Umiarkowany
Butt And Abs
Butt And Abs
8 minuty, Umiarkowany
Butt & Abs
Butt & Abs
12 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
9 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
6 minuty, Umiarkowany
Butt & Abs
Butt & Abs
6 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Beach Ready

Beach Ready

Intensywny 14 min  
Upper Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe