Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Ashley Bradbury
 		    Dodane przez Ashley Bradbury
Strength Training
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 powtórzenia
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 powtórzenia
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 powtórzenia
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 powtórzenia
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 powtórzenia
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
20 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
20 powtórzenia
Split Squats
Split Squats
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength Workout
Strength Workout
9 min 18 sek, Umiarkowany
Strength Day9/30
Strength Day9/30
32 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body Strength
Lower Body Strength
10 min 17 sek, Umiarkowany
Legs & Abs
Legs & Abs
19 min 28 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
22 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
23 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Go Long!

Go Long!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Intensywny 20 min  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
Plyo

Plyo

Intensywny 5 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe