Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs & Abs

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Hayley Smith
 		    Dodane przez Hayley Smith
Legs & Abs
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs And Abs
Legs And Abs
32 minuty, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
18 min 30 sek, Intensywny
Legs 1
Legs 1
19 min 35 sek, Intensywny
Legs 3
Legs 3
17 min 30 sek, Intensywny
Legs and Abs: III
Legs and Abs: III
21 min 30 sek, Umiarkowany
Legs 3-5
Legs 3-5
26 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Body Push 1

Body Push 1

Umiarkowany 28 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair, Bench
Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair
Standing Abdominal Suicide

Standing Abdominal Suicide

Intensywny 21 min  
Full Body  
Dans Tone

Dans Tone

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe