Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dumbbell Workout

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair

Hope Thirsk
 		    Dodane przez Hope Thirsk
Dumbbell Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce Treningi na krześle
Opis

Beginner

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
13 min 3 sek, Dla początkujących
Full Body Dumbbell Workout
Full Body Dumbbell Workout
26 min 20 sek, Umiarkowany
My Dumbbell Workout
My Dumbbell Workout
36 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
14 minuty, Umiarkowany
Dumbell Workout
Dumbell Workout
11 min 32 sek, Umiarkowany
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: BENCH; LEGS
EQUIPMENT: BENCH; LEGS
28 min 54 sek, Intensywny
Big Guns!
Big Guns!
30 minuty, Intensywny
TLS Phase 1 - Day 1
TLS Phase 1 - Day 1
28 min 36 sek, Umiarkowany
Week 1-4 Day 1
Week 1-4 Day 1
28 min 24 sek,
All Over Toning 
All Over Toning ♥
23 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Girl Gains

Girl Gains

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Weight GAIN

Weight GAIN

Umiarkowany 41 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
The Summer Sleeveless Arm Toner

The Summer Sleeveless Arm Toner

Intensywny 33 min  
Core   Dumbbell, Chair, Bench
Abs & More

Abs & More

Intensywny 37 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe