Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Box / Step, Stair Machine

Dodane przez Pedro Paiva

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na maszynie schodowej

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 2 rund

20 powtórzenia

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 7 rund

10 sekundy

Jump your feet forward to a squat.

40 sekundy

Powiązane treningi

6 min 41 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

32 min 38 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

17 min 20 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało