Trening umiarkowany

Power Hour

Umiarkowany Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Nikki Uriegas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 2 rund

1 min 30 sek

40 sekundy

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 sekundy

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 4: 2 rund

1 min 30 sek

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 min 30 sek

40 sekundy

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 6: 2 rund

1 min 30 sek

40 sekundy

1 min 30 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 8: 2 rund

1 min 30 sek

40 sekundy

1 min 30 sek

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 sekundy

1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda

5 minuty

Powiązane treningi

Weight Training

Weight Training

40 minuty, Umiarkowany

31 min 44 sek, Umiarkowany

55 minuty,

41 min 50 sek, Intensywny

9 min 20 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Charlie's Quick Booty Workout

Dla początkujących

5 min

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

45 Minute Low Impact

Umiarkowany

45 min

Lower Body

Wall, Chair

Circuits Outside

Intensywny

33 min

Full Body

Power Hr 2

Umiarkowany

1 h 4 m

Legs

Dumbbell, Jump Rope

Lets Get To Work

Intensywny

19 min

Back

Jump Rope, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało