Trening intensywny

Hacer

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros, Brazos

Sprzęt: Banda de resistencia

Dodane przez Fernando Viera

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

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1 minuta

Flexiones diamante

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1 minuta

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 minuta

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuta

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

1 minuta

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuta

Caminata de Frankeisten

Caminata de Frankeisten

1 minuta

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

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12 minuty, Umiarkowany

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10 minuty, Umiarkowany

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