Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Six Pack

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Core

Dexter Hari
 		    Dodane przez Dexter Hari
Six Pack
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
25 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Supermans
Supermans
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Cobra
Cobra
30 sekundy
Shadow Boxing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shadow Boxing
1 minuta
Inchworms
Inchworms
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Straight Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Straight Punches
1 minuta
Rotating Toe Touches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rotating Toe Touches
15 powtórzenia
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
25 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Supermans
Supermans
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Cobra
Cobra
30 sekundy
Shadow Boxing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shadow Boxing
1 minuta
Inchworms
Inchworms
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia
Straight Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Straight Punches
1 minuta
Rotating Toe Touches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rotating Toe Touches
15 powtórzenia
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

6pack core
6pack core
1 godz. 24 min 10 sek, Umiarkowany
6pack
6pack
6 min 15 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 min 7 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
9 minuty, Intensywny
Core
Core
20 min 30 sek,
The Pack
The Pack
7 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Six Pack

Six Pack

Intensywny 13 min  
Core  
Smaller Waist

Smaller Waist💙

Intensywny 30 min  
Trim waist & Tone butt

Trim waist & Tone butt

Intensywny 12 min  
Lower Body  
Six Pack Soon

Six Pack Soon

Umiarkowany 40 min  
Core  
Butt And Waist

Butt And Waist

Umiarkowany 33 min  
Lower Body  
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intensywny 16 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe