Six Pack

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Dragan Djokic

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Don't forget to strech.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Diamond Crunches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

V-Sit Crunches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Double Crunches

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Frog Crunches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunchy Frogs

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Circular Crunches

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bird Dog

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Leg Pull Back

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Pulse Ups

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Split Abs

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Wide Leg Sit-ups

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bird Dog

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Reverse Crunches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Rest

5 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Powiązane treningi

Six pack!

16 minuty, Umiarkowany

6 Pack

7 min 50 sek, Umiarkowany

Six Pack

13 minuty, Umiarkowany

Abs 1

22 minuty, Intensywny

7 Minute Workout

4 min 15 sek,

Total 6 Packs

4 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

15 minutes Abs

Umiarkowany

60 sek

ABB-TASTIC (ec)

Intensywny

21 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Ripped Arms By PLAYFIT365

Intensywny

39 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Six Pack

Don't forget to strech.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Get Abs Fast!

15 minutes Abs

ABB-TASTIC (ec)

Amazing Abs Attack

Ripped Arms By PLAYFIT365

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+