Trening dla początkujących

Plank

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Jaime Levy

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

15 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Intensywny

1 min 15 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

5 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Planks(V U)

Intensywny

11 min

Core

Plank

Umiarkowany

18 min

Core

Plank

Umiarkowany

11 min

Core

Planks

Intensywny

12 min

Yoga

Plank

Intensywny

21 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało