Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plank

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Stephanie Warncke
 		    Dodane przez Stephanie Warncke
Plank
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Strengthen Core.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Recovery
Recovery
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Recovery
Recovery
15 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Recovery
Recovery
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Recovery
Recovery
15 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 sekundy
Marici's Twist
Marici's Twist
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Plank
Plank
9 min 40 sek, Umiarkowany
Plank
Plank
6 min 30 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
5 min 30 sek, Umiarkowany
Plank Workout
Plank Workout
6 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
8 min 30 sek, Dla początkujących
Plank
Plank
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plank

Plank

Umiarkowany 18 min  
Core  
Planks

Planks

Intensywny 12 min  
Yoga  
Plank

Plank

Dla początkujących 14 min  
Back   Wall
Plank

Plank

Intensywny 21 min  
Core  
planks

planks

Intensywny 12 min  
Core   Stability Ball
Plank Pyramid

Plank Pyramid

Dla początkujących 4 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe