Trening umiarkowany

Plank

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Guillermo Tissi

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Plank Hop Outs

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 35 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

7 min 10 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Lose That Fat Arm

Umiarkowany

11 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Plank That

Intensywny

48 min

Under Cover

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Rowing Workout

Umiarkowany

45 min

Back

Cardio Machine, Exercise Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało