Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plank

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Harlee Berry
 		    Dodane przez Harlee Berry
Plank
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Expect to feel your abs burn after this intense 20 minute variety of Plank workout!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Plank ➕
Plank ➕
23 min 40 sek, Intensywny
Plank Workout
Plank Workout
6 minuty, Umiarkowany
Plank Out - Core Burn
Plank Out - Core Burn
11 minuty, Umiarkowany
Plank Challenge
Plank Challenge
12 min 30 sek, Intensywny
Plank Workout
Plank Workout
6 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-use

Ab-use

Umiarkowany 17 min  
Core   No Equipment
RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

Dla początkujących 17 min  
Back   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Burning Bridges

Burning Bridges

Intensywny 15 min  
Core   Exercise Mat
Plank Steady

Plank Steady

Intensywny 7 min  
Core   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe