Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plank Challenge

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Kim Mcevilly
 		    Dodane przez Kim Mcevilly
Plank Challenge
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Hardcore plank workout to help you get that six pack!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Waist Whittlers
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Knee Taps
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Side Plank
Left Side Plank
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 sekundy
Low Plank Obliques
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank Feet Up/Back
Plank Feet Up/Back
30 sekundy
Walking Pike Ups
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank Pulses
30 sekundy
Pike Ups
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Plank To Downward Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

Plank Challenge
Plank Challenge
10 min 30 sek, Intensywny
Plank
Plank
20 min 30 sek, Intensywny
Plank Challenge
Plank Challenge
7 minuty,
Planks
Planks
8 min 50 sek, Umiarkowany
Plank Challenge
Plank Challenge
12 min 30 sek, Umiarkowany
Plank
Plank
43 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Intensywny 12 min  
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny 19 min  
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Intense Abs

Intense Abs

Intensywny 17 min  
Core  
Cool Core

Cool Core

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe