Trening intensywny

Plank Challenge

Intensywny Duration 11 minuty

Dodane przez Amanda F.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Plank Challenge

Plank Challenge

8 minuty, Umiarkowany

Plank Challenge

Plank Challenge

2 min 40 sek, Intensywny

My Plank Challange

My Plank Challange

17 minuty, Intensywny

Plank Challenge

Plank Challenge

7 minuty,

Plank Challenge

Plank Challenge

6 min 50 sek,

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm And Ab Workout

Umiarkowany

18 min

The Plank Challenge

Intensywny

12 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Legs & Obliques

Umiarkowany

14 min

Core

Exercise Mat

Diamond Cut (The Guru)

Intensywny

13 min

Core

Core Quickie ☆AS

Intensywny

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało