Trening intensywny

Plank Challenge

Intensywny Duration 11 minuty

Dodane przez Amanda F.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Plank Challenge

Plank Challenge

2 min 40 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

Plank Exercises

Plank Exercises

12 min 30 sek, Umiarkowany

Plank Challenge

Plank Challenge

4 min 50 sek, Dla początkujących

9 min 40 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong & Toned Arms A

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Exercise Mat

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Belly Fat

Intensywny

14 min

Core

Lower Jam

Umiarkowany

15 min

Core

Diamond Cut (The Guru)

Intensywny

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało