Trening umiarkowany

Paul

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Paul Hunter

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 powtórzenia

100 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

20 powtórzenia

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Extension

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

20 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

9 min 33 sek, Dla początkujących

11 min 24 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

13 min 56 sek, Umiarkowany

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.