Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Day

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Dominique Sla
 		    Dodane przez Dominique Sla
Back Day
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Back Extension
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 powtórzenia
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Deadlifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Back Day
Back Day
25 minuty,
Back Day
Back Day
11 min 39 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
13 min 48 sek, Umiarkowany
Back
Back
11 min 54 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
15 minuty, Umiarkowany
Back
Back
36 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upperbody Dumbell
Upperbody Dumbell
21 min 30 sek, Umiarkowany
Chest Day - Day 17
Chest Day - Day 17
45 min 50 sek, Intensywny
Complete Strength 67
Complete Strength 67
37 minuty, Intensywny
Full Body B
Full Body B
40 min 20 sek, Intensywny
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
27 minuty, Intensywny
Athlean-X Dumbells
Athlean-X Dumbells
21 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Arms Day

Arms Day

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench
Abs Day

Abs Day

Umiarkowany 18 min  
Core   Wall
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 45 min  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Chair
Chest Day

Chest Day

Umiarkowany 8 min  
Chest   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe