Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Day

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Dominique Sla
 		    Dodane przez Dominique Sla
Abs Day
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

Wednesday is abs day. Target upper and lower abdomen.

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs DAY 1
Abs DAY 1
1 min 15 sek, Dla początkujących
Ab Day
Ab Day
12 minuty, Intensywny
Week 1 / Day 3
Week 1 / Day 3
22 minuty, Umiarkowany
Day 5: Abs Day
Day 5: Abs Day
38 min 12 sek, Intensywny
Abs All Day
Abs All Day
8 min 40 sek, Umiarkowany
Abs Diet - Abs (3rd day)
Abs Diet - Abs (3rd day)
3 min 47 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Yoga Breathing and Stretch

Yoga Breathing and Stretch

Umiarkowany 11 min  
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Intensywny 47 min  
Legs  
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
You Cone Do It!

You Cone Do It!

Intensywny 13 min  
Lower Body   Home Gym - Other
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Intensywny 25 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe