Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

The Builder

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Core

Macs Coronel
 		    Dodane przez Macs Coronel
The Builder
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A full routine for abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Deep Lunges
Deep Lunges
20 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
10 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 powtórzenia
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
5 powtórzenia
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Donkey Whips
Donkey Whips
10 powtórzenia
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
25 sekundy
Circle of Joy
Circle of Joy
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Cobra
Cobra
10 sekundy
Corpse
Corpse
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Those Abs Tho!
Those Abs Tho!
30 minuty, Umiarkowany
My Abs
My Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Always Abs
Always Abs
24 minuty, Intensywny
Abs!
Abs!
22 minuty, Intensywny
Full abs workout
Full abs workout
11 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Toned Core

Toned Core

Dla początkujących 11 min  
Core  
Core Crunch

Core Crunch

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat
Gain

Gain

Umiarkowany 4 m 30 s  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe