Trening intensywny

Abs!

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jae Fra

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

This tough routine was developed to work every section of the abdominals. Rest when u need it!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Kimura Sit-Ups

45 sekundy

Pulse Ups

45 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Transition Plank

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 5 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało