Trening dla początkujących

Toned Core

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Lauren Gandy

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

45 sekundy

Russian Twist

45 sekundy

Ankle Grab

45 sekundy

Ab Choppers

45 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Leg Raises

45 sekundy

Sumo Squats

45 sekundy

Clams

45 sekundy

Air Bike

45 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Right Lateral Lunge

45 sekundy

Left Lateral Lunge

45 sekundy

Lying Left Leg Circle

45 sekundy

Lying Right Leg Circle

30 sekundy

Powiązane treningi

19 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

16 min 32 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

14 min 30 sek, Intensywny

10 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Donkey Whips

Dla początkujących

10 min

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

ARMY ARMS

Intensywny

11 min

Arms

Dumbbells, Barbells

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało