Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bras / Abdos

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Pull Up Bar

Lydie Boffy
 		    Dodane przez Lydie Boffy
Bras / Abdos
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 min 15 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 min 15 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
1 min 15 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
1 min 15 sek
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Pull-ups
Pull-ups
7 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
7 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
7 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Handstand
Handstand
3 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
3 minuty

Powiązane treningi

ABs
ABs
17 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Every Day
Every Day
8 min 45 sek, Umiarkowany
Started
Started
1 godz. 1 min, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 min 40 sek, Intensywny
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 min 25 sek, Intensywny
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 min 40 sek, Intensywny
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 godz. 17 min 30 sek, Intensywny
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 min 30 sek, Intensywny
Pull, Push.
Pull, Push.
9 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Here's the Kicker

Here's the Kicker

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment
FLAB/SLAB

FLAB/SLAB

Intensywny 12 min  
Legs   No Equipment
Jambes

Jambes

Intensywny 15 min  
Lower Body   Stability Ball, Barbell
Entretien Complet

Entretien Complet

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe