Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Jambes

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Barbell

Lydie Boffy
 		    Dodane przez Lydie Boffy
Jambes
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Jambes
Jambes
9 minuty, Intensywny
Jambes
Jambes
9 min 52 sek, Intensywny
Jambes
Jambes
18 min 15 sek,
Legs 2
Legs 2
30 min 49 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
16 min 30 sek, Umiarkowany
Legs & Glutes
Legs & Glutes
20 min 42 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Training for Runners
Strength Training for Runners
15 minuty, Umiarkowany
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
31 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
31 min 30 sek, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
30 minuty, Intensywny
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
31 min 30 sek, Intensywny
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
13 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Here's the Kicker

Here's the Kicker

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment
FLAB/SLAB

FLAB/SLAB

Intensywny 12 min  
Legs   No Equipment
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
HIIT 1

HIIT 1

Intensywny 11 min  
Lower Body   Box or Step
HIIT 2

HIIT 2

Intensywny 11 min  
Lower Body  
Boxe / Strength / Jump

Boxe / Strength / Jump

Intensywny 16 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe