Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Box / Step

Quen Trois
 		    Dodane przez Quen Trois
Lower
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bulgarian Split Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Bulgarian Split Squats
8 powtórzenia
8 par jambe
Rest
Rest
20 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Juste faire glisser les pieds jusqu’à les remonter au niveau des hanches
Rest
Rest
20 sekundy
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
10 powtórzenia
10x jambes
Rest
Rest
30 sekundy
Standing Single Leg Calf Raise
15 powtórzenia
15x jambes
Rest
Rest
20 sekundy
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Lower
Lower
3 min 15 sek,
Leg
Leg
21 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 45 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
10 min 50 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
24 minuty, Umiarkowany
1
1
21 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 min 40 sek, Umiarkowany
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 min 31 sek, Umiarkowany
My Wrkot
My Wrkot
13 min 50 sek, Umiarkowany
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 min 44 sek, Dla początkujących
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 min 22 sek, Umiarkowany
Hot Box
Hot Box
40 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe