Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Dodane przez Petra K

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 min 30 sek

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 minuta

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

40 sekundy

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

40 sekundy

5 sekundy

Seria 5: 3 rund

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

5 sekundy

Seria 6: 2 rund

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

57 minuty, Intensywny

12 min 56 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

8 min 5 sek, Dla początkujących

36 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Giddy Up Cowgirl (Edited)

Giddy Up Cowgirl (Edited)

37 min 30 sek, Intensywny

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 minuty, Intensywny

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

2 Workouts Weekly Level 4 Workout 2

37 min 8 sek, Intensywny

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

4 week Police Academy Prep Level 1 Workout 1 (endurance phase)

24 min 32 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Dla początkujących