Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

X

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Iris Sardeneta
 		    Dodane przez Iris Sardeneta
X
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Recovery
Recovery
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Recovery
Recovery
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 powtórzenia
Recovery
Recovery
15 sekundy
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 powtórzenia
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 powtórzenia
Recovery
Recovery
10 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
23 min 50 sek, Umiarkowany
Leg
Leg
21 min 40 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
3 min 15 sek,
1
1
21 min 30 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
22 min 2 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plank

Plank

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Glutes And Legs

Glutes And Legs

Umiarkowany 17 min  
Lower Body   Dumbbell
Crunch

Crunch

Umiarkowany 2 m 30 s  
Core  
Squats

Squats

Umiarkowany 2 min  
Legs  
Deadlifts

Deadlifts

Dla początkujących 2 min  
Legs   Dumbbell
Lunges

Lunges

Umiarkowany 2 m 30 s  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe