Tuesday

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Christopher La Caze

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Decline Bench Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Pullovers + Close Bench

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Upright Rows

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Swim or Arm Bike

10 minuty

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Steam

5 minuty

Powiązane treningi

Upper Body

22 min 43 sek, Umiarkowany

Chest & Shoulders

1 godz. 26 min 15 sek, Umiarkowany

Upper Body

22 min 51 sek, Umiarkowany

CHEST

26 min 18 sek,

Chest

14 min 48 sek, Intensywny

Chest & Shoulders

17 min 15 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.