Friday

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Heavy Chest & Shoulders

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Pec Deck Flies

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Front Raises

8 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Swim or Arm Bike

10 minuty

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Steam

5 minuty

Powiązane treningi

Chest shoulder 2

17 min 50 sek, Umiarkowany

Chest, Shoulders, Triceps

39 min 30 sek, Intensywny

2/1

34 min 20 sek,

Heavy Push

4 min 56 sek, Umiarkowany

CHEST

26 min 18 sek,

Strong Chest/Shoulders

22 min 4 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

No More Wings

25 minuty, Umiarkowany

Fully Loaded

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells