Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Dodane przez Macky Bautista
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami
Opis

Concentrated on chest

Exercises

Seria 1: 2 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Chin Ups
Chin Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Snatch (Right)
8 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Snatch (Left)
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
15 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Renegade Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Second - Upper body
Second - Upper body
36 minuty, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 36 sek,
Upper Body 2
Upper Body 2
38 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
12 minuty, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
2 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sek, Umiarkowany
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sek, Intensywny
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sek, Umiarkowany
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuty, Umiarkowany
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Resistance Bandit

Resistance Bandit

Dla początkujących 13 min  
Full Body   Resistance Bands
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 28 min  
Core   Barbell, Dumbbell
Upper Body Warm Up

Upper Body Warm Up

Dla początkujących 7 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe