Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Macky Bautista
 		    Dodane przez Macky Bautista
Lower Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Romanian Deadlift
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cossack Squat
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 2 rund
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Lower Body 1
Lower Body 1
13 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
48 minuty, Intensywny
Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 min 3 sek, Umiarkowany
B. Legs
B. Legs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 10 sek,
Full Body
Full Body
22 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get It Gurl

Get It Gurl

Intensywny 46 min  
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 29 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell
Lower Body Warm Up

Lower Body Warm Up

Dla początkujących 7 min  
Legs   Jump Rope
Upper Body Warm Up

Upper Body Warm Up

Dla początkujących 7 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe