Trening dla początkujących

Chest & Shoulders

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Roderick Graham

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Leverage Incline Chest Press

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Hammer Strength Iso-Lateral Wide Grip Chest

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Leverage Chest Press

10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Machine Fly

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Inner Chest Press

10 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Triceps Pushdown

10 powtórzenia

Seria 9: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

10 powtórzenia

Seria 10: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Tricep Kickback

10 powtórzenia

Seria 11: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable One Arm Tricep Extension

10 powtórzenia

Seria 12: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Wide Grip Bench Press

10 powtórzenia

Seria 13: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Shoulders

Chest & Shoulders

1 godz. 26 min 15 sek, Umiarkowany

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

4 min 10 sek, Umiarkowany

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

4 min 4 sek, Umiarkowany

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

18 min 18 sek,

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

24 min 33 sek, Umiarkowany

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny