Trening umiarkowany

Pierna

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Karen Mendoza

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 minuty

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minuty

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minuty

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 35 sek, Umiarkowany

25 minuty,

7 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Lean Meat

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

15 min. Fighting

Dla początkujących

15 min

Full Body

Jump Rope

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Espalda

Umiarkowany

11 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało