Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Espalda

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Back

Cony Agri
 		    Dodane przez Cony Agri
Espalda
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Camel
Camel
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Alternating Side Reaches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Side Reaches
1 minuta
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuta
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuta
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Back
Back
18 minuty, Umiarkowany
Back
Back
8 min 2 sek, Dla początkujących
Killer Lower Back
Killer Lower Back
9 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Back
Lower Back
20 minuty, Umiarkowany
Back Stretches
Back Stretches
5 min 15 sek, Dla początkujących
Lower Back
Lower Back
6 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
20 Min Body

20 Min Body

Umiarkowany 20 min  
15 min. Fighting

15 min. Fighting

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Jump Rope
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe