Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Arwa Khyat

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

7 sekundy

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 sekundy

10 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

2 minuty

10 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

5 sekundy

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuta

10 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek,

7 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało