Trening umiarkowany

Lower Back

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Jessica April

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

2 minuty

Legs up the Wall

Legs up the Wall

5 minuty

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty,

10 minuty, Dla początkujących

Stretching My Back

Stretching My Back

11 minuty, Dla początkujących

3 min 45 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thinner Inner Thighs

Dla początkujących

13 min

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Stomach Fat

Dla początkujących

6 min

Core

Lower Back Stretches

Dla początkujących

7 min

Legs

Wall

Therapy Session

Intensywny

12 min

Core

Stability Ball, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało