Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall

Grace Radford
 		    Dodane przez Grace Radford
Daily
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
40 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta

Powiązane treningi

CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 min 40 sek, Dla początkujących
Arms 1
Arms 1
13 min 20 sek, Umiarkowany
Persönliches Workout: Arme
Persönliches Workout: Arme
13 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 30 sek, Umiarkowany
Phase 1
Phase 1
38 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
10 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms)
Grind - Pile driver (Chest and Arms)
38 min 40 sek, Intensywny
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
38 min 40 sek, Intensywny
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 min 45 sek, Intensywny
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minuty, Intensywny
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minuty, Intensywny
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sits

Wall Sits

60 sek  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Booty

Booty

Umiarkowany 5 min  
Lower Body  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Squats

Squats

Dla początkujących 2 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe