Trening umiarkowany

Back/Biceps

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Dodane przez Jason Johnson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

8 powtórzenia

Face Pulls

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Face Pulls

20 powtórzenia

Face Pulls

20 powtórzenia

Face Pulls

20 powtórzenia

Face Pulls

20 powtórzenia

Face Pulls

20 powtórzenia

T Bar Row

10 powtórzenia

T Bar Row

10 powtórzenia

T Bar Row

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Bar Spider Curls

10 powtórzenia

Bar Spider Curls

10 powtórzenia

Bar Spider Curls

5 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 minuty

Seria 5: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 6 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 20 sek, Umiarkowany

53 minuty, Umiarkowany

31 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 min 35 sek, Umiarkowany

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 min 54 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sek, Umiarkowany

Steph Workout General

Steph Workout General

52 min 56 sek, Umiarkowany

41 min 27 sek, Umiarkowany

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Casual Butt Masta 5

Dla początkujących

5 min

Core

Exercise Mat, Chair

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Chest/Shoulders/Triceps

Umiarkowany

31 min

Full Body

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało