Trening umiarkowany

2

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Maria Galaviz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sek

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 30 sek

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 min 30 sek

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 min 30 sek

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

1 minuta

25 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 min 30 sek

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

Legs, No Lunges

Legs, No Lunges

28 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

10 min 48 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squat Challenge

Intensywny

5 min

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało